
Tutkimukset ja referenssit
Alexander-tekniikan tulokset ja vaikutukset on osoitettu laajassa tutkimusnäytössä. Alla näet joitakin viitteitä tutkimuksiin aihealueittain luokiteltuina:
Selkäkipu
Alexander-tekniikka osoittautui tehokkaimmaksi ja kestävimmäksi yksittäiseksi menetelmäksi kroonisten alaselkäkipujen lievittämisessä. Tekniikalla osoitettiin 40% väheneminen sairauslomapäivissä sekä merkittävä kestävyys vuoden seurannassa
https://www.bmj.com/content/337/bmj.a884.full
Fysioterapeuttisten harjoitusten ja Alexander-tekniikan yhdistelmä tuotti parempia tuloksia kuin kumpikaan yksin kroonisista selkäkivuista kärsivien potilaiden hoidossa
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25642555
31% aleneminen niskakivuissa ja kipujen tuottamissa esteissä arjen sujuvuuteen 20 Alexander-tekniikan yksityistunnilla https://alexandertechnique.co.uk/research/ATLAS
Kipu ylipäänsä
Yli puolet kipuklinikan potilaista vähensi kipulääkitystä tai luopui siitä kokonaan kuuden Alexander-tekniikan yksityistunnin jälkeen
https://alexandertechnique.co.uk/research/taking-charge-choosing-new-direction-service-evaluation-alexander-technique-lessons-for
TULE-vaivojen aiheuttama kipu
Polven nivelrikosta kärsiville yli 50% väheneminen kivuissa ja yli 50% kohoaminen päivittäisessä toimintakyvyssä. Tuloksille mitattiin merkittävä kestävyys 15 kuukauden seurannassa https://bmcmusculoskeletdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12891-016-1209-2
Tasapaino ja motoriikka
Motoristen taitojen paraneminen ja liikkeen aikaisen lihastasapainon palautuminen polven nivelrikosta kärsivillä potilailla
https://bmcmusculoskeletdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12891-016-1209-2
Fysioterapeuttiset harjoitukset vahvistivat selän ja raajojen lihaksia. Alexander-tekniikka tehosti tasapainojärjestelmän toimintaa sekä toi muutoksiin kestävyyden pitkällä aikavälillä
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25642555
Merkittävä paraneminen motorisissa taidoissa ja liikkeen aikaisessa lihastasapainossa Alexander-tekniikan avulla
Paraneminen motorisissa ja ergonomisissa kyvyissä kirurgeilla leikkauksien aikana
https://alexandertechnique.co.uk/research/impact-alexander-technique-improving-posture-and-surgical-ergonomics-during-minimally
Parkinsonin tauti
Alexander-tekniikka auttaa Parkinson-potilaita taudin aiheuttamissa motorisissa vaikeuksissa
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12428818
Alexander-tekniikka paransi Parkinson-potilaiden tasapainoa, vähensi huojumista, lisäsi kehon liikkuvuutta sekä paransi lihastasapainoa liikkeen alkaessa
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1545968315570323
Stressinhallinta ja esiintymisjännitys
Synteesitutkimus osoitti, että Alexander-tekniikan avulla muusikot oppivat vähentämään esiintymisjännitystään https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25344325
Työhyvinvointi ja työteho
Päivittäisen työtehon kohoaminen 70% sveitsiläisessä suuryrityksessä.
http://alexandertechnik-schwyz.ch/pdf/Congress%20Paper%20English%20Version.pdf
Tutkimus 22 työpaikassa osoitti, että Alexander-tekniikka lisää sekä yksilöiden että työyhteisöjen joustavuutta, paineensietokykyä ja stressinhallintaa. Lisäksi tekniikka opettaa työntekijät ehkäisemään itse työperäisiä tuki- ja liikuntaelinvaivoja sekä lievittämään niiden oireita. Tutkimusraportti löytyy täältä.
Sairauslomapäivät
Sairauspoissaolojen väheneminen 40% laajassa verrokkitutkimuksessa
https://www.bmj.com/content/337/bmj.a884.full
Sairauslomapäivien aleneminen 30% sveitsiläisessä suuryrityksessä http://alexandertechnik-
schwyz.ch/pdf/Congress%20Paper%20English%20Version.pdf
Sirpa Tapaninen
Olen yhteiskuntatiedeiden maisteri ja Alexander-tekniikan opettaja. Arvioin hankkeita, jotka on toteutettu Suomen ja EU:n kehitysyhteistyövaroilla. Lisäksi olen arvioinut sote-hankkeita kotimaassa. Hankearvioinnissa arvioidaan aina myös toimeenpanevan organisaation dynamiikkaa, tehokkuutta ja joustavuutta. Pitkä kokemukseni erilaisista organisaatioista auttaa minua räätälöimään yrityksille ja muille työpaikoille parhaiten soveltuvat opetuskokonaisuudet myös Alexander-tekniikan opettajana.
Alexander-tekniikkaan tutustuin vuonna 1994 täysin sattumalta. Ensimmäinen yksityistuntini oli minulle täydellinen tajunnan räjäytys: kukaan ei ollut koskaan tarjonnut minulle mitään näin yksinkertaista ja järkeenkäypää oman elämänlaatuni parantamiseksi.
Aloittaessani yksityistuntien ottamisen ja mennessäni muutamaa vuotta myöhemmin opettajakoulutukseen, minulla ei ollut tule-vaivoja tai muitakaan kipuja. Uskon kuitenkin, että olen onnistunut ehkäisemään näitä vaivoja Alexander-tekniikan avulla tehokkaasti, koska niitä ei ole myöskään tullut. Kehoni ja mieleni toimivat loistavasti esimerkiksi joogamatolla, lenkkipolulla, tietokoneen äärellä, julkisissa esiintymisissä ja hevosen selässä.
